Como ter motivação para malhar: Crie novas metas – redução de peso e de centímetros da cintura, aumento dos músculos dos braços, melhoria na qualidade do sono ou qualquer outra necessidade que você identificar. O grau de dificuldade deve ser mudado gradativamente, já que algo muito rígido pode piorar ainda mais a motivação. Não radicalize na dieta: seguir um cardápio muito restrito é um atalho para cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia. Baixo consumo de carboidratos afeta o humor. Encontre uma companhia que lhe motive e malhe junto com você! Caso não haja ninguém, um personal trainer pode ser a solução. Exercitar-se faz o organismo produzir endorfina, um dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
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