Alimentos campeões da saciedade. Você alguma vez fez uma refeição até se sentir satisfeito, mas minutos depois teve fome de novo? É comum apostarmos em alimentos que parecem "matar a fome" e percebermos que na verdade eles são digeridos muito rápido. Um bom exemplo disso são os carboidratos. Felizmente existem vários amigos da nossa saciedade e que contribuem para que tenhamos mais disposição e menos fome! Além de uma alimentação adequada, é importante adotar hábitos como mastigar devagar e não colocar no prato mais do que se pode comer, já que o cérebro processa a saciedade pelo tempo que você passa comendo, não pela quantidade. Comer de três em três horas sem pular refeições também é importante, pois jejum prolongado faz com que os sinais de fome venham mais rápido, o que nos faz comer mais. Porém, isso não quer dizer beliscar o tempo inteiro.
Ouça aqui:
Nenhum comentário:
Postar um comentário